Đang phát triển · iOS và Android
Ăn uống thảnh thơi.
Tập luyện tới nơi.
Ghi bữa ăn, theo dõi buổi tập và nhìn lại tiến bộ — tất cả trong một ứng dụng, dù bạn muốn giảm cân hay tập để khoẻ hơn.
Sắp có
Sắp có
Ăn uống · Chụp là ghi
Chụp bữa ăn. Chỉnh từng khẩu phần.
Xem từng món, khối lượng và nguồn của mỗi con số. Kéo để chỉnh khẩu phần, tổng calo sẽ đổi theo.
Đậu phụ áp chảo · 120 gTrứng luộc · 1Đậu nành Nhật · 60 gKiểm tra động tác · Miễn phí
Nhìn rõ động tác trong từng rep.
Đặt điện thoại rồi tập. Nutreps đếm rep trực tiếp, nhắc về độ sâu và vị trí gối. Bạn cũng có thể chọn video đã quay.
- Video luôn ở trên điện thoại. Không tải video lên máy chủ.
- Số rep tự điền vào set tập.
- Báo “chưa chắc” khi ánh sáng hoặc góc quay chưa phù hợp.
Phòng tập của tôi · Giáo án của bạn
Từ phòng tập thành giáo án của bạn.
Đi một vòng, chụp từng máy, kể cả máy không ghi tên. Xác nhận máy được nhận dạng để Nutreps dựng giáo án chỉ dùng dụng cụ có trong phòng tập.
Phòng tập trung tâm 7 dụng cụ
- Máy kéo xô
- Máy đạp chân
- Máy Smith
- Giàn cáp đôi
- Tạ đơn
- Ghế tập điều chỉnh
- Máy chạy bộ
Tập luyện · Tăng dần mức tập
Biết buổi tới nên nâng bao nhiêu.
Tập theo giáo án, chạm để đánh dấu từng set, nghỉ theo đồng hồ. Nutreps gợi ý mức tạ tiếp theo từ chính lịch sử tập của bạn.
| Set tập | kg | Số rep | Tiếp tục |
|---|---|---|---|
| 1 | 60 | 8 | |
| 2 | 60 | 8 | |
| 3 | 60 | 7 |
Gợi ý lần tới: 62,5 kg
Dinh dưỡng · Đánh giá hằng tuần
Mục tiêu calo điều chỉnh theo bạn.
Cân nặng mỗi ngày luôn dao động. Nutreps theo dõi xu hướng cùng lượng ăn thực tế để gợi ý mục tiêu mới mỗi tuần. Bạn là người quyết định.
Tiến bộ · Không chỉ là cân nặng
Tiến bộ đâu chỉ ở con số trên cân.
Theo dõi sức mạnh, số đo và khối lượng tập theo thời gian. Mỗi dấu mốc cho bạn thấy một phần tiến bộ mà chiếc cân không thể kể hết.
Khối lượng tập tuần
Kilo · Huấn luyện viên AI
Hỏi Kilo từ dữ liệu của chính bạn.
Câu trả lời dựa trên bữa ăn, buổi tập và cân nặng của bạn để gợi ý phù hợp với riêng bạn.
Tôi còn 660 kcal. Tập chân xong nên ăn gì?
Bạn còn thiếu 38 g đạm. Gà nướng với cơm và rau khoảng 600 kcal, có 45 g đạm. Bạn muốn ghi bữa này không?
Vẫn còn nhiều điều khác
Những tiện ích bạn cần mỗi ngày.
Công thức và đi chợ
Lưu công thức, lên thực đơn và có sẵn danh sách mua sắm.
Nước và nhịn ăn
Ghi lượng nước và theo dõi khung giờ nhịn ăn.
Vi chất dinh dưỡng
Theo dõi vitamin, khoáng chất khi dữ liệu thực phẩm có cung cấp.
Công cụ tập tạ
Xếp bánh tạ, ước tính sức nâng một rep và set khởi động.
Thư viện bài tập
Hướng dẫn từng bước, nhóm cơ tác động và bài thay thế.
Tập cùng bạn bè
Theo dõi buổi tập, chia sẻ giáo án, tham gia thử thách.
Dữ liệu vẫn thuộc về bạn
Dữ liệu sức khoẻ không dùng cho quảng cáo. Xuất toàn bộ dữ liệu hoặc xoá tài khoản ngay trong ứng dụng.
AI và dữ liệu →
Đang phát triển · iOS và Android
Ăn uống thảnh thơi.
Tập luyện tới nơi.
Sắp cóSắp có