Sedang dikembangkan · iOS dan Android

Makan lebih tenang.
Latihan lebih terarah.

Baik baru mulai menurunkan berat badan maupun ingin lebih kuat, satukan makanan, latihan, dan progresmu.

Segera hadir Dapatkan di Google Play

Segera hadir

Lihat apa yang bisa dilakukan

Hari iniSel, 10 Maret

660kcal tersisa

Protein112 / 150 g

Karbohidrat168 / 250 g

Lemak52 / 75 g

Poke bowl tahuMakan siang · 520 kcal · P 30 g

Latihan dorong3 dari 5 latihan selesai

Lanjutkan

Hari iniMakananLatihanProgres

Tarik latDitambahkan ke Gym saya

Squat · repetisi 6Kedalaman tercapai

Bench berikutnya: 62,5 kgDisarankan dari riwayatmu

Makanan · Foto jadi catatan

Foto makananmu. Sesuaikan setiap porsi.

Lihat setiap makanan, beratnya, dan asal setiap angka. Geser porsinya, total pun mengikuti.

Ketik atau ucapkanKode batangLabel giziMakanan terbaruSalin kemarin

Tahu panggang · 120 gTelur rebus · 1Kedelai muda · 60 g

520kcal

Tahu panggangBasis data makanan120 g

Telur rebusBasis data makanan1 butir besar

Kedelai mudaBasis data makanan60 g

Saus wijenPerkiraan AI20 g

Tahu panggang120 g

Cek gerakan · Gratis

Lihat yang terjadi di setiap repetisi.

Letakkan ponsel lalu berlatih. Nutreps menghitung repetisi langsung dan menandai kedalaman serta posisi lutut. Atau pilih video yang sudah direkam.

Video tetap di ponselmu. Tidak ada yang diunggah.
Repetisi mengisi setmu secara otomatis.
Menampilkan “belum yakin” saat cahaya atau sudut kamera kurang tepat.

LangsungTinjau video

SQUAT · REPETISI5

Kedalaman tercapai

Setiap repetisi

Gym saya · Programmu

Ubah gymmu menjadi program.

Keliling sekali dan foto setiap mesin, termasuk yang tanpa nama. Konfirmasikan kecocokannya, lalu Nutreps membuat rencana hanya dengan alat yang tersedia.

Bisa digunakan offlineGym, rumah, atau hotelSelalu bisa pilih dari daftar

Tarik latPaling cocok

Row kabel dudukMungkin

Pull-up berbantuanMungkin

GymRumahHotel

Gym pusat kota 7 alat

Tarik lat
Mesin leg press
Mesin Smith
Kabel silang
Dumbel
Bangku yang dapat diatur
Treadmill

Buat program dari gym ini

Tubuh atas / bawah · 4 hari semingguHanya memakai 7 alat di gym pusat kota

SenAtas A

SelBawah A

KamAtas B

SabBawah B

Latihan · Beban bertahap

Tahu beban yang diangkat berikutnya.

Ikuti program yang teruji, tandai setiap set dengan satu ketukan, dan gunakan timer istirahat. Nutreps menyarankan beban berikutnya dari riwayatmu.

Dorong/Tarik/Kaki · Atas/Bawah · 5/3/1Panduan gerakanSuperset dan set penurunan bebanKalkulator pelat beban

Bench pressSebelumnya: 57,5 kg × 8

Set	kg	Repetisi
1	60	8
2	60	8
3	60	7

Saran berikutnya: 62,5 kg

Istirahat1:24

Nutrisi · Evaluasi mingguan

Target kalori yang belajar darimu.

Berat harian naik turun. Nutreps mengikuti tren dan makanan yang benar-benar kamu makan, lalu menyarankan target baru setiap minggu. Kamu yang memutuskan.

TurunRekomposisiPertahankanNaik

Berat · timbang harian dan tren76,9 kg

-0,4 kg / minggu

Rata-rata asupan2.180 kcal

Tren minggu ini-0,4 kg

Target baru2.250 kcal

Progres · Bukan cuma timbangan

Lihat perubahan yang tak terlihat di timbangan.

Bandingkan foto pribadi berdampingan, pantau ukuran tubuh, rekor pribadi, dan volume latihan. Laporan mingguan, bulanan, serta tahunan memberi gambaran lengkap.

Rangkaian hariLencanaTantanganKartu berbagi

Volume mingguan

+18%

1 Mar1 Jun

Rekor bench press72,5 kg

Pinggang-4 cm

Kilo · Pelatih AI

Tanya Kilo tentang datamu sendiri.

Jawaban memakai makanan, latihan, dan berat badanmu agar rencana sesuai untukmu.

PREMIUM

Sisa kaloriku 660 kcal. Sebaiknya makan apa setelah latihan kaki?

Hari ini: 1.640 kcal · P 112 gLatihan kaki · 5 gerakanTarget: turun 0,4 kg/minggu

Kamu masih kurang 38 g protein. Ayam panggang dengan nasi dan sayur sekitar 600 kcal serta 45 g protein. Mau dicatat?

Masih ada lagi

Semua yang kamu perlukan.

Resep dan belanja

Simpan resep, ikuti rencana makan, dan dapatkan daftar belanja.

Air dan puasa

Catat air dan pantau jendela puasamu.

Mikronutrien

Vitamin dan mineral jika tersedia dalam data makanan.

Alat bantu angkat beban

Susunan pelat, beban maksimal satu repetisi, dan set pemanasan.

Pustaka gerakan

Langkah gerakan, otot yang dilatih, dan alternatif.

Latihan bersama teman

Ikuti latihan, bagikan program, dan bergabung dalam tantangan.

Datamu tetap milikmu

Data kesehatan tidak pernah dipakai untuk iklan. Ekspor semuanya atau hapus akun langsung di aplikasi.

AI dan data →

Sedang dikembangkan · iOS dan Android