विकास जारी · iOS और Android
खाने की तस्वीर लें।
मेहनत का हिसाब रखें।
चाहे आप वज़न घटाना शुरू कर रहे हों या ताकत बढ़ा रहे हों, भोजन, वर्कआउट और प्रगति को एक साथ रखें।
जल्द आ रहा है
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भोजन · तस्वीर से रिकॉर्ड तक
भोजन की तस्वीर लें। हर मात्रा बदलें।
हर खाद्य पदार्थ, उसका वज़न और हर संख्या का स्रोत देखें। मात्रा बदलें और कुल कैलोरी भी बदल जाएगी।
हल्का तला टोफू · 120 gउबला अंडा · 1हरी सोयाबीन · 60 gफ़ॉर्म जाँच · मुफ़्त
देखें हर रेप में क्या होता है।
फ़ोन टिकाएँ और व्यायाम करें। Nutreps लाइव रेप गिनता है और गहराई व घुटने की स्थिति बताता है। या पहले से रिकॉर्ड किया वीडियो चुनें।
- वीडियो आपके फ़ोन पर रहता है। कुछ अपलोड नहीं होता।
- रेप अपने आप आपके सेट में भर जाते हैं।
- रोशनी या कैमरे का कोण ठीक न होने पर “निश्चित नहीं” बताता है।
मेरा जिम · आपका प्रोग्राम
अपने जिम से प्रोग्राम बनाएँ।
एक बार घूमकर हर मशीन की तस्वीर लें, बिना नाम वाली की भी। मिलान की पुष्टि करें और Nutreps केवल उपलब्ध उपकरणों से योजना बनाएगा।
शहर का जिम 7 उपकरण
- लैट पुलडाउन
- लेग प्रेस
- स्मिथ मशीन
- केबल क्रॉसओवर
- डंबल
- समायोज्य बेंच
- ट्रेडमिल
ट्रेनिंग · धीरे-धीरे बढ़ता भार
जानें अगली बार कितना उठाना है।
आज़माया हुआ प्रोग्राम अपनाएँ, एक टैप में हर सेट दर्ज करें और टाइमर से आराम करें। Nutreps आपके अपने इतिहास से अगला वज़न सुझाता है।
| सेट | kg | रेप | जारी रखें |
|---|---|---|---|
| 1 | 60 | 8 | |
| 2 | 60 | 8 | |
| 3 | 60 | 7 |
अगली बार का सुझाव: 62.5 kg
पोषण · साप्ताहिक समीक्षा
कैलोरी लक्ष्य जो आपसे सीखता है।
रोज़ का वज़न बदलता रहता है। Nutreps रुझान और आपके वास्तविक भोजन को देखकर हर सप्ताह नया लक्ष्य सुझाता है। फैसला आपका है।
प्रगति · तराज़ू से आगे
वे बदलाव देखें जो तराज़ू नहीं दिखाता।
निजी तस्वीरों की साथ-साथ तुलना करें और माप, निजी रिकॉर्ड व ट्रेनिंग मात्रा देखें। साप्ताहिक, मासिक और वार्षिक रिपोर्ट पूरी तस्वीर दिखाती हैं।
साप्ताहिक ट्रेनिंग मात्रा
Kilo · AI कोच
Kilo से अपने डेटा के बारे में पूछें।
जवाब आपके भोजन, वर्कआउट और वज़न पर आधारित होते हैं, ताकि योजना आपके लिए हो।
मेरे पास 660 kcal बाकी हैं। पैरों के वर्कआउट के बाद क्या खाऊँ?
आपको 38 g प्रोटीन और चाहिए। ग्रिल्ड चिकन, चावल और सब्ज़ियों में लगभग 600 kcal व 45 g प्रोटीन है। क्या इसे दर्ज कर दूँ?
और भी बहुत कुछ
बाकी सब कुछ जिसकी आपको ज़रूरत हो।
रेसिपी और ख़रीदारी
रेसिपी सहेजें, भोजन योजना अपनाएँ और ख़रीदारी सूची पाएँ।
पानी और उपवास
पानी दर्ज करें और उपवास का समय देखें।
सूक्ष्म पोषक तत्व
जहाँ खाद्य डेटा में उपलब्ध हों, वहाँ विटामिन और खनिज।
वेट ट्रेनिंग टूल
प्लेट लगाना, एक रेप का अधिकतम वज़न और वार्म-अप सेट।
व्यायाम लाइब्रेरी
कदम-दर-कदम निर्देश, सक्रिय मांसपेशियाँ और विकल्प।
दोस्तों के साथ ट्रेनिंग
वर्कआउट देखें, प्रोग्राम बाँटें और चुनौतियों में भाग लें।
आपका डेटा आपका ही रहता है
स्वास्थ्य डेटा कभी विज्ञापनों में उपयोग नहीं होता। ऐप से सब कुछ निर्यात करें या खाता हटाएँ।
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