กำลังพัฒนา · iOS และ Android
มื้ออาหารในภาพเดียว
ทุกการฝึกในที่เดียว
ไม่ว่าจะเพิ่งเริ่มลดน้ำหนักหรือกำลังสร้างความแข็งแรง ก็รวมมื้ออาหาร การฝึก และความก้าวหน้าไว้ด้วยกัน
เร็ว ๆ นี้
เร็ว ๆ นี้
อาหาร · จากรูปสู่บันทึก
ถ่ายมื้ออาหาร แล้วปรับปริมาณแต่ละอย่าง
ดูอาหารแต่ละชนิด น้ำหนัก และที่มาของทุกตัวเลข ลากปรับปริมาณแล้วผลรวมจะเปลี่ยนตาม
เต้าหู้ย่าง · 120 gไข่ต้ม · 1ถั่วแระญี่ปุ่น · 60 gตรวจท่า · ฟรี
ดูสิ่งที่เกิดขึ้นในทุกครั้งที่ฝึก
ตั้งโทรศัพท์แล้วเริ่มฝึก Nutreps นับครั้งแบบสดและบอกความลึกกับตำแหน่งเข่า หรือเลือกวิดีโอที่ถ่ายไว้แล้วก็ได้
- วิดีโออยู่ในโทรศัพท์ของคุณ ไม่มีการอัปโหลด
- จำนวนครั้งจะเติมลงในเซ็ตโดยอัตโนมัติ
- แจ้งว่า “ไม่แน่ใจ” เมื่อแสงหรือมุมกล้องไม่เหมาะสม
ยิมของฉัน · โปรแกรมของคุณ
เปลี่ยนยิมของคุณเป็นโปรแกรมฝึก
เดินรอบยิมแล้วถ่ายเครื่องแต่ละชิ้น แม้ไม่มีชื่อ ยืนยันผลที่ตรงกัน แล้ว Nutreps จะสร้างแผนที่ใช้เฉพาะอุปกรณ์ที่มี
ยิมใจกลางเมือง อุปกรณ์ 7 ชิ้น
- ดึงหลังส่วนบน
- เครื่องดันขา
- เครื่องสมิท
- เคเบิลครอสโอเวอร์
- ดัมเบล
- ม้านั่งปรับระดับ
- ลู่วิ่ง
การฝึก · เพิ่มภาระอย่างค่อยเป็นค่อยไป
รู้ว่าครั้งหน้าควรยกเท่าไร
ทำตามโปรแกรมที่มีหลักการ แตะบันทึกแต่ละเซ็ตและจับเวลาพัก Nutreps แนะนำน้ำหนักครั้งหน้าจากประวัติของคุณ
| เซ็ต | kg | ครั้ง | ทำต่อ |
|---|---|---|---|
| 1 | 60 | 8 | |
| 2 | 60 | 8 | |
| 3 | 60 | 7 |
แนะนำครั้งหน้า: 62.5 kg
โภชนาการ · ทบทวนรายสัปดาห์
เป้าหมายแคลอรีที่เรียนรู้จากคุณ
น้ำหนักรายวันขึ้นลงได้ Nutreps ติดตามแนวโน้มและสิ่งที่คุณกินจริง แล้วแนะนำเป้าหมายใหม่ทุกสัปดาห์ คุณเป็นผู้ตัดสินใจ
ความก้าวหน้า · มากกว่าตัวเลขบนตาชั่ง
เห็นความเปลี่ยนแปลงที่ตาชั่งบอกไม่ได้
เทียบรูปส่วนตัวข้างกัน ติดตามสัดส่วน สถิติส่วนตัว และปริมาณการฝึก รายงานรายสัปดาห์ เดือน และปีช่วยให้เห็นภาพรวม
ปริมาณฝึกต่อสัปดาห์
Kilo · โค้ช AI
ถาม Kilo จากข้อมูลของคุณเอง
คำตอบอ้างอิงมื้ออาหาร การฝึก และน้ำหนักของคุณ เพื่อแผนที่เหมาะกับคุณ
ฉันเหลือ 660 kcal หลังฝึกขาควรกินอะไรดี?
คุณยังขาดโปรตีน 38 g ไก่ย่างกับข้าวและผักให้ประมาณ 600 kcal และโปรตีน 45 g ต้องการบันทึกไหม?
ยังมีอีกมาก
ทุกอย่างที่คุณอยากใช้ในแต่ละวัน
สูตรอาหารและของชำ
บันทึกสูตร จัดแผนมื้ออาหาร และรับรายการซื้อของ
น้ำและการอดอาหาร
บันทึกน้ำและติดตามช่วงอดอาหาร
สารอาหารรอง
วิตามินและแร่ธาตุเมื่อข้อมูลอาหารมีให้
เครื่องมือยกน้ำหนัก
จัดแผ่นน้ำหนัก คำนวณน้ำหนักสูงสุดหนึ่งครั้ง และเซ็ตวอร์มอัป
คลังท่าฝึก
วิธีทำทีละขั้น กล้ามเนื้อที่ใช้ และท่าทดแทน
ฝึกกับเพื่อน
ติดตามการฝึก แชร์โปรแกรม และร่วมความท้าทาย
กำลังพัฒนา · iOS และ Android
มื้ออาหารในภาพเดียว
ทุกการฝึกในที่เดียว
เร็ว ๆ นี้เร็ว ๆ นี้