In Entwicklung · iOS und Android
Dein Essen im Blick.
Dein Training im Griff.
Ob du gerade abnehmen oder stärker werden möchtest: Behalte Mahlzeiten, Training und Fortschritte gemeinsam im Blick.
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Ernährung · Foto zum Eintrag
Fotografiere dein Essen. Passe jede Portion an.
Sieh jedes Lebensmittel, sein Gewicht und die Herkunft jeder Zahl. Ändere die Portion und die Kaloriensumme passt sich an.
Gebratener Tofu · 120 gGekochtes Ei · 1Edamame · 60 gTechnik-Check · Kostenlos
Erkenne, was bei jeder Wiederholung passiert.
Stelle dein Handy auf und trainiere. Nutreps zählt Wiederholungen live und weist auf Tiefe und Knieposition hin. Oder wähle ein bereits aufgenommenes Video.
- Dein Video bleibt auf deinem Handy. Nichts wird hochgeladen.
- Wiederholungen werden automatisch in deinen Satz eingetragen.
- Meldet „unsicher“, wenn Licht oder Kamerawinkel nicht passen.
Mein Studio · Dein Trainingsplan
Mach aus deinem Studio einen Trainingsplan.
Gehe einmal herum und fotografiere jedes Gerät, auch ohne Namensschild. Bestätige den Treffer und Nutreps erstellt einen Plan nur mit den Geräten, die dein Studio hat.
Studio im Zentrum 7 Geräte
- Latzug
- Beinpresse
- Multipresse
- Kabelzugstation
- Kurzhanteln
- Verstellbare Hantelbank
- Laufband
Training · Progressive Belastungssteigerung
Wisse, welches Gewicht als Nächstes passt.
Folge einem bewährten Plan, hake jeden Satz mit einem Tippen ab und nutze den Pausentimer. Nutreps empfiehlt dein nächstes Gewicht anhand deines Trainingsverlaufs.
| Satz | kg | Wiederholungen | Fortsetzen |
|---|---|---|---|
| 1 | 60 | 8 | |
| 2 | 60 | 8 | |
| 3 | 60 | 7 |
Empfehlung fürs nächste Mal: 62,5 kg
Ernährung · Wöchentlicher Check-in
Ein Kalorienziel, das von dir lernt.
Das tägliche Gewicht schwankt. Nutreps verfolgt den Trend und deine tatsächliche Ernährung und schlägt jede Woche ein neues Ziel vor. Du entscheidest.
Fortschritt · Mehr als Gewicht
Sieh Veränderungen, die die Waage nicht zeigt.
Vergleiche private Fotos nebeneinander und verfolge Maße, persönliche Rekorde und Trainingsvolumen. Wochen-, Monats- und Jahresberichte zeigen dir den Verlauf.
Wochenvolumen
Kilo · KI-Coach
Frage Kilo zu deinen eigenen Daten.
Die Antworten berücksichtigen deine Mahlzeiten, dein Training und dein Gewicht. So erhältst du einen Plan für dich statt für alle.
Ich habe noch 660 kcal übrig. Was soll ich nach dem Beintraining essen?
Dir fehlen noch 38 g Eiweiß. Gegrilltes Hähnchen mit Reis und Gemüse hat etwa 600 kcal und 45 g Eiweiß. Soll ich es eintragen?
Und noch mehr
Alles Weitere, was du brauchst.
Rezepte und Einkäufe
Speichere Rezepte, folge Speiseplänen und erhalte eine Einkaufsliste.
Wasser und Fasten
Erfasse Wasser und behalte dein Fastenfenster im Blick.
Mikronährstoffe
Vitamine und Mineralstoffe, soweit die Lebensmitteldaten sie enthalten.
Krafttraining-Werkzeuge
Scheibenbeladung, Maximalgewicht für eine Wiederholung und Aufwärmsätze.
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