今天3月10日，周二
660剩余千卡
蛋白质112 / 150 g
碳水化合物168 / 250 g
脂肪52 / 75 g
豆腐波奇碗午餐 · 520 千卡 · 蛋白质 30 g
推力训练日已完成 3 / 5 个动作
继续今天饮食训练进展
高位下拉已添加到我的健身房
深蹲 · 第 6 次已达到深度
下次卧推：62.5 kg根据训练记录推荐
饮食 · 从照片到记录
拍下餐食。调整每一份量。
查看每种食物、重量，以及每个数值的来源。拖动调整份量，总热量随之更新。
输入或语音条形码营养标签最近餐食复制昨天
香煎豆腐 · 120 g水煮蛋 · 1毛豆 · 60 g520kcal
香煎豆腐食物数据库120 g
水煮蛋食物数据库1 个大号
毛豆食物数据库60 g
芝麻酱汁AI 估算20 g
动作检查 · 免费
看清每一次动作。
架好手机开始训练。Nutreps 实时计次，并提示下蹲深度和膝盖位置。也可以选择已录制的视频。
- 视频留在你的手机上，不会上传。
- 次数自动填入训练组。
- 光线或拍摄角度不佳时，会提示“无法确定”。
实时视频回看
深蹲 · 次数5
已达到深度
每次动作
我的健身房 · 你的计划
把健身房变成训练计划。
绕场一圈拍下每台器械，即使没有名称也可以。确认识别结果后，Nutreps 只用现有器械制定计划。
支持离线健身房、家中或酒店随时可以从列表手动选择
高位下拉最佳匹配
坐姿绳索划船可能匹配
辅助引体向上可能匹配
健身房家中酒店
市中心健身房 7 件器械
- 高位下拉
- 腿举机
- 史密斯机
- 龙门架
- 哑铃
- 可调节训练凳
- 跑步机
用这间健身房制定计划
上肢 / 下肢 · 每周 4 天仅使用市中心健身房的 7 件器械
周一上肢 A
周二下肢 A
周四上肢 B
周六下肢 B
训练 · 渐进超负荷
知道下次该举多重。
跟随成熟计划，轻点完成每组，用计时器安排休息。Nutreps 根据你的训练记录推荐下次重量。
推/拉/腿 · 上肢/下肢 · 5/3/1动作指南超级组与递减组杠铃片计算器
平板卧推上次：57.5 kg × 8
| 组 | kg | 次数 | 继续 |
|---|---|---|---|
| 1 | 60 | 8 | |
| 2 | 60 | 8 | |
| 3 | 60 | 7 |
下次建议： 62.5 kg
休息1:24
营养 · 每周回顾
随你调整的热量目标。
每日体重会波动。Nutreps 关注趋势和实际饮食，每周建议新目标。由你决定是否采用。
减重身体重组维持增重
体重 · 每日称重与趋势76.9 kg
-0.4 kg / 周平均摄入2,180 kcal
本周趋势-0.4 kg
新目标2,250 kcal
进展 · 不止体重
发现体重秤看不到的变化。
并排对比私密照片，记录围度、个人纪录和训练量。周报、月报与年报让进展一目了然。
连续记录徽章挑战分享卡片
每周训练量
3月1日6月1日
卧推个人纪录72.5 kg
腰围-4 cm
Kilo · AI 教练
根据你自己的数据问 Kilo。
回答会参考你的饮食、训练和体重，为你提供适合自己的计划。
高级版
我还剩 660 千卡。练腿后该吃什么？
今天：1,640 千卡 · 蛋白质 112 g练腿日 · 5 个动作目标：每周减重 0.4 kg
你还差 38 g 蛋白质。烤鸡肉配米饭和蔬菜约有 600 千卡、45 g 蛋白质。需要记下来吗？
还有更多
你会用到的其他功能。
食谱与采购
保存食谱、安排餐单并生成购物清单。
饮水与轻断食
记录饮水，追踪断食时段。
微量营养素
食物数据提供时，可查看维生素与矿物质。
力量训练工具
杠铃片配重、单次最大重量与热身组。
动作库
分步说明、目标肌群和替代动作。
和朋友一起练
关注训练、分享计划、参加挑战。
开发中 · iOS 和 Android
拍下每一餐。
记下每次进步。
拍照识别热量动作检查我的健身房
即将推出
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