In sviluppo · iOS e Android

Il cibo a fuoco.
I progressi in movimento.

Che tu stia iniziando a dimagrire o voglia diventare più forte, riunisci pasti, allenamenti e progressi.

In arrivo

Scopri cosa può fare

OggiMar. 10 marzo

660kcal rimanenti

Proteine112 / 150 g

Carboidrati168 / 250 g

Grassi52 / 75 g

Poke bowl al tofuPranzo · 520 kcal · P 30 g

Allenamento di spinta3 esercizi su 5 completati

Continua

OggiAlimentazioneAllenatiProgressi

Lat machineAggiunta alla mia palestra

Squat · ripetizione 6Profondità raggiunta

Prossima panca: 62,5 kgSuggerito dalla tua cronologia

Alimentazione · Dalla foto al diario

Fotografa un pasto. Regola ogni porzione.

Vedi ogni alimento, il suo peso e l’origine di ogni numero. Regola una porzione e il totale si aggiorna.

Scrivi o parlaCodice a barreEtichetta nutrizionalePasti recentiCopia ieri

Tofu alla piastra · 120 gUovo sodo · 1Fagioli di soia · 60 g

520kcal

Tofu alla piastraBanca dati alimentare120 g

Uovo sodoBanca dati alimentare1 grande

Fagioli di soiaBanca dati alimentare60 g

Salsa al sesamoStima dell’IA20 g

Tofu alla piastra120 g

Controllo del movimento · Gratis

Scopri cosa succede in ogni ripetizione.

Appoggia il telefono e allenati. Nutreps conta le ripetizioni dal vivo e segnala profondità e posizione delle ginocchia. Oppure scegli un video già registrato.

Il video resta sul tuo telefono. Non viene caricato nulla.
Le ripetizioni vengono inserite automaticamente nella serie.
Segnala «non sicuro» quando luce o angolazione non sono adatte.

Dal vivoAnalisi video

SQUAT · RIPETIZIONI5

Profondità raggiunta

Ogni ripetizione

La mia palestra · Il tuo programma

Trasforma la tua palestra in un programma.

Fai un giro e fotografa ogni macchina, anche quelle senza nome. Conferma il riconoscimento e Nutreps crea un piano solo con l’attrezzatura disponibile.

Funziona offlinePalestra, casa o hotelScegli sempre da un elenco

Lat machineCorrispondenza migliore

Rematore al cavo da sedutiPossibile

Trazioni assistitePossibile

PalestraCasaHotel

Palestra in centro 7 attrezzi

Lat machine
Pressa per le gambe
Multipower
Cavi incrociati
Manubri
Panca regolabile
Tapis roulant

Crea un programma da questa palestra

Parte alta / bassa · 4 giorni a settimanaUsa solo i 7 attrezzi della palestra in centro

Lun.Parte alta A

Mar.Parte bassa A

Gio.Parte alta B

Sab.Parte bassa B

Allenamento · Sovraccarico progressivo

Scopri cosa sollevare dopo.

Segui un programma collaudato, spunta ogni serie con un tocco e cronometra il recupero. Nutreps suggerisce il prossimo peso dalla tua cronologia.

Spinta/Trazione/Gambe · Parte alta/bassa · 5/3/1Guide agli eserciziSuperserie e serie a scalareCalcolatore dei dischi

Panca pianaUltima volta: 57,5 kg × 8

Serie	kg	Ripetizioni
1	60	8
2	60	8
3	60	7

Suggerimento per la prossima volta: 62,5 kg

Recupero1:24

Nutrizione · Controllo settimanale

Un obiettivo calorico che impara da te.

Il peso giornaliero oscilla. Nutreps segue la tendenza e ciò che mangi davvero, poi propone un nuovo obiettivo ogni settimana. Decidi tu.

DimagrireRicomposizioneMantenereAumentare

Peso · misurazioni giornaliere e tendenza76,9 kg

-0,4 kg / settimana

Consumo medio2180 kcal

Tendenza della settimana-0,4 kg

Nuovo obiettivo2250 kcal

Progressi · Oltre la bilancia

Vedi cambiamenti che la bilancia non mostra.

Confronta foto private e segui misure, record personali e volume di allenamento. I report settimanali, mensili e annuali mostrano il percorso.

Serie di giorniTraguardiSfideSchede da condividere

Volume settimanale

+18%

1 mar1 giu

Record di panca piana72,5 kg

Vita-4 cm

Kilo · Coach IA

Chiedi a Kilo dei tuoi dati.

Le risposte usano pasti, allenamenti e peso per offrirti un piano adatto a te.

PREMIUM

Mi restano 660 kcal. Cosa mangio dopo l’allenamento gambe?

Oggi: 1640 kcal · P 112 gGiorno gambe · 5 eserciziObiettivo: perdere 0,4 kg/settimana

Ti mancano 38 g di proteine. Pollo grigliato con riso e verdure contiene circa 600 kcal e 45 g di proteine. Vuoi registrarlo?

E c’è altro

Tutto ciò che ti serve ogni giorno.

Ricette e spesa

Salva ricette, segui menu e ottieni una lista della spesa.

Acqua e digiuno

Registra l’acqua e segui la tua finestra di digiuno.

Micronutrienti

Vitamine e minerali dove i dati alimentari li includono.

Strumenti per i pesi

Carico dei dischi, massimale e serie di riscaldamento.

Libreria di esercizi

Istruzioni passo passo, muscoli coinvolti e alternative.

Allenati con gli amici

Segui allenamenti, condividi programmi e partecipa alle sfide.

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