今日3月10日（火）
660残りkcal
たんぱく質112 / 150 g
炭水化物168 / 250 g
脂質52 / 75 g
豆腐のポケボウル昼食 · 520 kcal · たんぱく質 30 g
プッシュの日5種目中3種目完了
続ける今日食事トレーニング進捗
ラットプルダウンマイジムに追加済み
スクワット · 6レップ目十分な深さです
次回のベンチ：62.5 kgトレーニング履歴から提案
食事 · 写真から記録へ
食事を撮って、一品ずつ量を調整。
食材、重さ、数値の出典を確認。量を動かすと合計カロリーも変わります。
入力または音声バーコード栄養成分表示最近の食事昨日をコピー
焼き豆腐 · 120 gゆで卵 · 1枝豆 · 60 g520kcal
焼き豆腐食品データベース120 g
ゆで卵食品データベース大1個
枝豆食品データベース60 g
ごまドレッシングAIによる推定20 g
フォームチェック · 無料
一回ごとの動きを見てみよう。
スマートフォンを置いてトレーニング。Nutrepsがリアルタイムでレップを数え、深さや膝の位置を知らせます。撮影済みの動画も選べます。
- 動画はスマートフォン内に残ります。アップロードされません。
- レップ数がセットに自動入力されます。
- 明るさやカメラの角度が不適切な場合は「判定できません」と表示します。
ライブ動画レビュー
スクワット · レップ5
十分な深さです
各レップ
マイジム · あなたのプログラム
ジムの設備をプログラムに。
ジムを一周して、名前のないマシンも撮影。候補を確認すると、そのジムの設備だけで組んだプランをNutrepsが作成します。
オフライン対応ジム・自宅・ホテルいつでも一覧から選択可能
ラットプルダウン最も近い候補
シーテッドケーブルロー候補
アシスト懸垂候補
ジム自宅ホテル
街なかのジム 器具7点
- ラットプルダウン
- レッグプレス
- スミスマシン
- ケーブルクロスオーバー
- ダンベル
- アジャスタブルベンチ
- ランニングマシン
このジムでプログラムを作成
上半身／下半身 · 週4日街なかのジムにある7点の器具だけを使用
月上半身A
火下半身A
木上半身B
土下半身B
トレーニング · 段階的な負荷
次に挙げる重さがわかる。
定評のあるプログラムで、各セットをワンタップで記録。休憩はタイマーで管理。Nutrepsが自分の履歴から次の重量を提案します。
プッシュ／プル／脚 · 上半身／下半身 · 5/3/1種目ガイドスーパーセット・ドロップセットプレート計算
ベンチプレス前回：57.5 kg × 8
| セット | kg | レップ | 続ける |
|---|---|---|---|
| 1 | 60 | 8 | |
| 2 | 60 | 8 | |
| 3 | 60 | 7 |
次回の提案： 62.5 kg
休憩1:24
栄養 · 週ごとのチェック
あなたから学ぶカロリー目標。
毎日の体重は上下するもの。Nutrepsは傾向と実際の食事を追い、毎週新しい目標を提案します。決めるのはあなたです。
減量体組成改善維持増量
体重 · 日々の測定と傾向76.9 kg
週あたり-0.4 kg平均摂取量2,180 kcal
今週の傾向-0.4 kg
新しい目標2,250 kcal
進捗 · 体重計のその先へ
体重計では見えない変化を。
非公開の写真を並べ、サイズ、自己ベスト、トレーニング量を確認。週・月・年のレポートで経過を見渡せます。
連続記録バッジチャレンジシェアカード
週間トレーニング量
3月1日6月1日
ベンチプレス自己ベスト72.5 kg
ウエスト-4 cm
Kilo · AIコーチ
自分のデータをもとにKiloに質問。
食事、運動、体重に基づく回答で、自分に合ったプランを得られます。
プレミアム
残り660 kcalです。脚のトレーニング後は何を食べたらいい？
今日：1,640 kcal · たんぱく質 112 g脚の日 · 5種目目標：週0.4 kg減量
たんぱく質があと38 g必要です。グリルチキンとご飯、野菜なら約600 kcalでたんぱく質45 g。記録しますか？
ほかにもいろいろ
日々使いたい機能をひとつに。
レシピと買い物
レシピ保存、食事プラン、買い物リスト。
水分と断食
水分量を記録し、断食時間を管理。
微量栄養素
食品データがある場合、ビタミンやミネラルも確認。
筋トレツール
プレートの組み合わせ、1RM、ウォームアップセット。
種目ライブラリ
手順、使う筋肉、代替種目を確認。
友達とトレーニング
トレーニングをフォローし、プログラム共有やチャレンジに参加。
開発中 · iOS・Android
食事は、写真で。
努力は、記録に。
写真でカロリーフォームチェックマイジム
近日公開
近日公開