今天3月10日，週二
660剩餘大卡
蛋白質112 / 150 g
碳水化合物168 / 250 g
脂肪52 / 75 g
豆腐波奇碗午餐 · 520 大卡 · 蛋白質 30 g
推力訓練日已完成 3 / 5 個動作
繼續今天飲食訓練進展
滑輪下拉已新增至我的健身房
深蹲 · 第 6 次已達到深度
下次臥推：62.5 kg根據訓練紀錄建議
飲食 · 從照片到紀錄
拍下餐點。調整每一份量。
查看每種食物、重量，以及每個數值的來源。拖曳調整份量，總熱量隨之更新。
輸入或語音條碼營養標示最近餐點複製昨天
香煎豆腐 · 120 g水煮蛋 · 1毛豆 · 60 g520kcal
香煎豆腐食物資料庫120 g
水煮蛋食物資料庫1 顆大顆
毛豆食物資料庫60 g
芝麻醬汁AI 估算20 g
動作檢查 · 免費
看清每一次動作。
架好手機開始訓練。Nutreps 即時計次，並提示下蹲深度和膝蓋位置。也可以選擇已錄製的影片。
- 影片留在你的手機上，不會上傳。
- 次數自動填入訓練組。
- 光線或拍攝角度不佳時，會提示「無法確定」。
即時影片回顧
深蹲 · 次數5
已達到深度
每次動作
我的健身房 · 你的課表
把健身房變成訓練課表。
繞場一圈拍下每台器材，即使沒有名稱也可以。確認辨識結果後，Nutreps 只用現有器材制定課表。
支援離線健身房、家中或飯店隨時可以從清單手動選擇
滑輪下拉最符合
坐姿滑輪划船可能符合
輔助引體向上可能符合
健身房家中飯店
市中心健身房 7 件器材
- 滑輪下拉
- 腿推機
- 史密斯機
- 雙滑輪訓練架
- 啞鈴
- 可調式訓練椅
- 跑步機
用這間健身房建立課表
上肢 / 下肢 · 每週 4 天僅使用市中心健身房的 7 件器材
週一上肢 A
週二下肢 A
週四上肢 B
週六下肢 B
訓練 · 漸進超負荷
知道下次該舉多重。
跟隨成熟課表，輕點完成每組，用計時器安排休息。Nutreps 根據你的訓練紀錄建議下次重量。
推/拉/腿 · 上肢/下肢 · 5/3/1動作指南超級組與遞減組槓片計算器
平板臥推上次：57.5 kg × 8
| 組 | kg | 次數 | 繼續 |
|---|---|---|---|
| 1 | 60 | 8 | |
| 2 | 60 | 8 | |
| 3 | 60 | 7 |
下次建議： 62.5 kg
休息1:24
營養 · 每週回顧
隨你調整的熱量目標。
每日體重會波動。Nutreps 關注趨勢和實際飲食，每週建議新目標。由你決定是否採用。
減重體態重組維持增重
體重 · 每日量測與趨勢76.9 kg
-0.4 kg / 週平均攝取2,180 kcal
本週趨勢-0.4 kg
新目標2,250 kcal
進展 · 不只體重
發現體重計看不到的變化。
並排對比私人照片，記錄圍度、個人紀錄和訓練量。週報、月報與年報讓進展一目了然。
連續紀錄徽章挑戰分享卡片
每週訓練量
3月1日6月1日
臥推個人紀錄72.5 kg
腰圍-4 cm
Kilo · AI 教練
根據你自己的資料問 Kilo。
回答會參考你的飲食、訓練和體重，提供適合你的計畫。
進階版
我還剩 660 大卡。練腿後該吃什麼？
今天：1,640 大卡 · 蛋白質 112 g練腿日 · 5 個動作目標：每週減重 0.4 kg
你還差 38 g 蛋白質。烤雞肉配飯和蔬菜約有 600 大卡、45 g 蛋白質。需要記下來嗎？
還有更多
你會用到的其他功能。
食譜與採買
儲存食譜、安排菜單並產生購物清單。
飲水與間歇性斷食
記錄飲水，追蹤斷食時段。
微量營養素
食物資料提供時，可查看維生素與礦物質。
肌力訓練工具
槓片配重、單次最大重量與熱身組。
動作資料庫
分步說明、目標肌群和替代動作。
和朋友一起練
關注訓練、分享課表、參加挑戰。
開發中 · iOS 和 Android
拍下每一餐。
記下每次進步。
拍照辨識熱量動作檢查我的健身房
即將推出
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